Powie ci to niejeden trener – jeśli mógłbyś wykonywać wyłącznie jedno ćwiczenie, najlepszym wyborem byłyby właśnie burpees, zwane potocznie ‚krokodylkami’. To idealne połączenie treningu aerobowego i siłowego, które angażuje całe ciało, spala tłuszcz i przyśpiesza metabolizm.

Dopiero zaczynasz zabawę z burpees? Nie przesadzaj z czasem. Staraj się wykonać jak najwięcej powtórzeń w ciągu minuty. Już po kilkunastu sekundach przekonasz się, że ‚krokodylki’ to nie byle jakie podskoki, tylko niezwykle wycieńczający element treningowy. Początkowo możesz zrezygnować z wykonywania pompki.

W nagraniu pokazane są modyfikacje dla początkujących i zaawansowanych ćwiczących.

No comments yet.

Have something to say?