Znudziły ci się tradycyjne pompki? Zobacz, jak możesz urozmaicić monotonny trening.

Na palcach, na pięściach, w pionie i na ręczniku – jakkolwiek duże masz doświadczenie w kształtowaniu tricepsów, w tym zestawieniu z pewnością znajdziesz coś, czego jeszcze nie próbowałeś.

Dla wyjaśnienia, numer 4 w zestawieniu – the Davies Test – polega na jak najszybszym przenoszeniu dłoni tak, by jedna dotykała drugiej. Dłonie zawsze powinny wracać na to samo miejsce, dlatego dla ułatwienia można na podłodze przylepić dwa kawałki kolorowej taśmy w odległości ok. 90 cm. Próba trwa 15 sekund. Licz powtórzenia (1 powtórzenie to ruch obydwu rąk). Powtórz próbę 2 razy.

No comments yet.

Have something to say?