Aerobiczna 6 Weidera
Trening

Aerobiczna 6 Weidera

Marzysz o imponującym „sześciopaku”? Zmierz się z aerobiczną „6” Weidera – najpopularniejszym na świecie zestawem ćwiczeń, przeznaczonym do kształtowania rzeźby mięśni brzucha. Aerobiczna 6 Weidera…

Pompki na 25 sposobów
Ćwiczenia

Pompki na 25 sposobów

Znudziły ci się tradycyjne pompki? Zobacz, jak możesz urozmaicić monotonny trening. Na palcach, na pięściach, w pionie i na ręczniku – jakkolwiek duże masz doświadczenie…

Burpee – genialne ćwiczenie
Ćwiczenia

Burpee – genialne ćwiczenie

Powie ci to niejeden trener – jeśli mógłbyś wykonywać wyłącznie jedno ćwiczenie, najlepszym wyborem byłyby właśnie burpees, zwane potocznie ‚krokodylkami’. To idealne połączenie treningu aerobowego…

Trening aerobowy
Bagażniki rowerowe

Trening aerobowy

Trening aerobowy to zdecydowanie najbardziej popularna forma wysiłku fizycznego obserwowana wśród społeczeństw każdego kraju na świecie. Niestety, ludzie nie zawsze wykonują taki trening poprawnie. Dzięki…

Trening interwałowy HIIT (High Intensity Interval Training)
Trening

Trening interwałowy HIIT (High Intensity Interval Training)

Czy kiedykolwiek przyszło Ci na myśl, jaki jest najefektywniejszy sposób na utratę tkanki tłuszczowej? Na dodatek, czy istnieje sposób aby spalić ogrom tłuszczu przy jednoczesnym…

Kompleksy sztangowe
Trening

Kompleksy sztangowe

Jakie są znane i sprawdzone sposoby, aby w krótkim czasie zgubić sporą ilość tkanki tłuszczowej? HIIT? Tabata? Trening aerobowy? A może jeszcze coś innego? Gdy…

Trening obwodowy na siłowni
Trening

Trening obwodowy na siłowni

Trening obwodowy łączy w sobie cechy treningu aerobowego i treningu siłowego. Dlaczego nie powinniśmy z niego rezygnować? ACT pozwala na jednoczesne spalanie tłuszczu, modelowanie sylwetki,…

Trening obwodowy w domu
Trening

Trening obwodowy w domu

Chcesz zacząć trenować, ale nie masz czasu na wizyty w siłowni? Nie rezygnuj! Podpowiadamy, w jaki sposób rozplanować ćwiczenia, które w bardzo łatwy sposób i…

Trening na masę dla początkujących
Trening

Trening na masę dla początkujących

Chcesz nabrać masy mięśniowej, ale nie wiesz od czego zacząć? A może już zacząłeś ćwiczyć, ale treningi nie przynoszą pożądanych efektów? Podpowiadamy, w jaki sposób…

1 2